손목이 아픈데 어떤 영양제가 도움이 될까요? 사무직 근무를 하는 직장인입니다  원래 안 그랬는데 1달전부터 마우스를 잡거나

질문자님, 글에서 느껴지듯 손목 통증이 꽤 불편하셨을 것 같아요 ㅠㅠ

사무직 특성상 매일 마우스, 키보드를 사용하는데 손목이 찌릿하고 욱신거리는 느낌은 초기 손목터널증후군(또는 손목 과사용 증후군)일 수 있어요.

영양제도 도움이 되지만, 증상 완화에는 생활 습관 교정과 병행하는 게 가장 중요해요!

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우선, 터마신이란?

∨ ‘터마신(thermacine)’은 사실 정확한 성분명은 아니고,

→ 강황(커큐민) 유도체를 포함한 제품의 브랜드 이름이나 복합 원료 명칭일 가능성이 높습니다.

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∨ 보통 통증 완화용 영양제에서 말하는 건

→ 커큐민(Curcumin), 터마릭(Turmeric) 추출물이에요.

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⇒ 항염 작용이 뛰어나서, 관절통/손목 통증/염증 억제에 도움을 수 있습니다.

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손목 통증에 도움되는 성분 정리

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1) 커큐민 (터마릭 추출물)

- 항염 효과로 손목과 관절 통증 완화에 도움

- 지용성이므로 지방과 함께 섭취하거나 '흡수율 개선형' 선택이 중요!

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2) MSM (식이유황)

- 관절 주변 조직 건강, 통증 감소에 도움

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3) 보스웰리아

- 항염 작용, 류마티스나 골관절염에도 쓰이는 성분

- 커큐민과 함께 섭취하면 시너지 효과 있음

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4) 오메가3

- 전신 염증 감소, 혈액순환 개선

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5) 비타민 B군 (특히 B6)

- 신경 기능에 관여 → 손 저림, 신경통에 도움

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추천 제품 예시 (국내 구매 기준)

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1. 뉴트리코어 터마릭커큐민

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고흡수 커큐민, 비타민 B군과 함께 구성

항염 + 신경통 관리용으로 균형 잡힌 제품

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2. 솔가 커큐민 (Full Spectrum Curcumin)

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흡수율 강화형 커큐민 사용

통증 억제나 염증 완화용으로 효과 좋다는 후기가 많음

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3. 닥터린 MSM 터마릭 보스웰리아

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MSM + 커큐민 + 보스웰리아 복합

직접 손목·무릎 통증 때문에 찾는 분들이 많은 구성

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4. 네이처메이드 터메릭

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미국 브랜드, 단일 터마릭 위주

단순 커큐민 섭취 원하실 때 추천

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⇒ 제품 선택 시 "커큐민 흡수율 강화(BCM-95, C3 complex 등)"가 표기된 제품을 선택하면 훨씬 효과적입니다!

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추가 팁: 손목 통증 완화 생활요령

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- 손목 받침대 사용: 키보드·마우스에 패드 꼭 사용하세요!

- 간헐적 스트레칭: 1~2시간마다 손목 돌리기, 손가락 쫙 펴기

- 손목 보호대 착용: 특히 자기 전이나 장시간 작업 전후에 착용 추천

- 온찜질 or 냉찜질: 욱신거릴 땐 온찜질, 붓거나 열감 있을 땐 냉찜질