헬스(스미스 스쿼트)하는 중 약간의 통증? 스미스 스쿼트 하다가 왼쪽 상복근 안쪽에서 뚝하고 짧은 소리가 났습니다괜찮겠지

안녕하세요.

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말씀하신 소리는 아마도 상복부 안쪽, 늑골 부위에서 발생한 것일 수 있습니다. 흔히 운동 중 "갈비뼈 나간 것 같다"는 말을 들어보신 적 있으실 텐데요, 실제로는 골절이 아닌, 늑골 사이 근육(늑간근)이 손상되는 경우가 많습니다.

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골프나 웨이트 운동처럼 복압이 강하게 걸리는 상황에서, 종아리나 햄스트링처럼 늑간근도 과사용이나 순간적인 움직임에 의해 미세한 손상이 생길 수 있습니다.

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• 1) 증상이 심하면 깊게 숨을 들이마실 때 통증이 느껴질 수 있고,

• 2) 경미한 경우에는 운동 중 힘을 줄 때만 불편감을 느끼는 정도일 수도 있습니다.

3) 보통은 휴식만으로도 좋아지는 경우가 많지만,

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만약 다음과 같은 경우라면 전문가 상담을 권장드립니다:

• 1. 운동 중 같은 부위에 반복적인 통증이 있는 경우

• 2. 가슴, 등 운동 시 필요한 부위에 힘이 잘 안 들어가고,

• 3. 목이나 어깨 등 다른 부위에 보상이 많이 발생하는 경우

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단순 통증이라도 자세 문제나 운동 패턴이 원인일 수 있으니, 정확한 진단과 교정을 위해 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다.